गर्मियों से निबटने के 50 टिप्स Top 50 Summer Health And Beauty Tips For Glowing Beautiful Skin

गर्मियों से निबटने के 50 टिप्स Top 50 Summer Health And Beauty Tips For Glowing Beautiful Skin In Hindi – गर्मियां अपने साथ कड़ी धूप, झुलसी त्वचा, सुस्ती और बदहजमी की सौगात लाती हैं | ऐसा नहीं है कि इस मौसम में आप चुस्त-दुरुस्त और सुंदर नहीं लग सकती | बस आपको थोड़ी सी कोशिश करनी होगी | फिर देखिए, गर्मियों में भी आप दूसरे मौसमों की तरह खूबसूरत दिख सकती है |

त्वचा और सौंदर्य के टिप्स – 23 Homemade Summer Skin Care Tips In Hindi

Tip #1 – गर्मियों में धूल और पसीने से सराबोर त्वचा की उचित देखभाल करना बहुत जरूरी है | सूरज की गर्मी, प्रदूषण और धूल मिट्टी से अच्छी से अच्छी त्वचा भी खराब हो जाती है और कील मुंहासे, झाइयां, काले भूरे दाग, ब्लैकहैड, घमौरी और पसीने की गंध जैसी बहुत सी परेशानियां सामने आती हैं |

Tip #2 – तैलीय त्वचा किसी भी दूसरी तरह की त्वचा से ज्यादा स्वस्थ होती है | उसमें हमेशा नमी दिखाई देती है और सूरज की किरणें भी उस पर ज्यादा असर नहीं कर पाती, गर्मियों में तैलीय त्वचा पर कम मेकअप लगाएं, त्वचा तैलीय होने की वजह से मेकअप पिघलकर भद्दा दिखाई देगा |

Tip #3 – गर्मियां तैलीय त्वचा के लिए नुकसानदेह होती हैं | यदि पेट भी खराब हो, तो मुहांसों की समस्या और भी बढ़ जाती है | पेट साफ रखने के लिए संतुलित भोजन करें, रेशेदार और कार्बोहाइड्रेट युक्त खानपान से पेट सही रहता है|

Tip #4 – नीम के पत्तों को पीसकर उसमें पुदीने का रस मिलाकर चेहरे पर लगाएं, 10 मिनट बाद धो कर बर्फ से चेहरे की मसाज करें | इससे तैलीय त्वचा की चमक बनी रहती है|

Tip #5 – टिप नंबर 5 किसी भी त्वचा पर टमाटर के रस के बने आइस क्यूब का मसाज फायदेमंद होता है, इससे झुलसी त्वचा को आराम मिलता है, चेहरे की कमनीयता बनी रहती है |

Tip #6 – टिप नंबर 6 रूखी त्वचा में रोम छिद्र खुले नहीं होते, उस पर मेकअप आराम से किया जा सकता है, मगर उसे बीमारियों और संक्रमण से बचाना भी जरूरी हो जाता है |

Tip #7 – एक नंबर 7 सुबह उठते ही चेहरे को अच्छी तरह धोएं | फिर संतरे के छिलके के पाउडर में थोड़ा सा कच्चा दूध मिलाकर चेहरे पर लगाएं | 5-7 मिनट बाद हल्के हाथ से मालिश करें और ठंडे पानी से मुंह धो दें |

Tip #8 – टिप नंबर 8 रात को सोने से पहले हाथ पांव और मुंह अच्छी तरह धोयें, ताकि दिनभर की गंदगी साफ हो जाए | इसके बाद त्वचा पर तेल रहित मॉइश्चराइजर जरूर लगाएं |

Tip #9 – टिप नंबर 9 नहाते समय और सोने से पहले हाथों और नाखूनों को अच्छी तरह ब्रश से साफ कर लें | हाथों में गंदगी या धुल लगी ना रहने दें, तुरंत साबुन से हाथ धो लें |

Tip #10 – एक नंबर 10 हर 15 दिन बाद ब्यूटीशियन से मेनी क्योर जरूर कराएं, जो आपकी उंगलियों के मुताबिक नाखूनों को शेप देगी और नाखूनों के पास की मृत त्वचा निकालकर अच्छी तरह मालिश करेगी |

Tip #11- टिप नंबर 11 गर्मियों में आरामदेह जूते चप्पल पहने, टाइप जूते चप्पलों से पसीने के कारण कॉर्न होने का डर रहता है | जूते पहनने से पहले पांव, खासकर उगलियों में टेलकम पाउडर जरूर लगाएं |

Tip #12 – एक नंबर 12 नाखून छोटे रखें | पांव को साफ करके थोड़ी सी क्रीम लगाएं, जिससे एड़ियां फटने की नौबत ना आए |

Tip #13 – एक नंबर 13 गर्मियों में पैडीक्योर जरूर करवाएं, जिससे मांसपेशियां स्वस्थ हो और पाँव सुंदर लगे | अगर आप स्कर्ट आदि पहनती हैं, तो टांगो की वैक्सिंग जरूर करवाएं |

Tip #14 – टिप नंबर 14 चेहरे और आंखों को धूप से बचा कर रखें | गर्मियों में शरीर के खुले हिस्सों पर सनस्क्रीन लगाना बहुत जरुरी है |

Tip #15 – टिप नंबर 15 कई कंपनियां दावा करती हैं कि उनके मॉइस्चराइजर में सनस्क्रीन भी मौजूद है, मगर अच्छा यह होगा कि आप मॉइश्चराइजर के साथ अलग से सनस्क्रीन लोशन भी लगाएं | अगर आप धूप में ज्यादा समय रहने वाली हैं, तो सनस्क्रीन लोशन ही अच्छे से लगाकर जाएं |

Tip #16 – टिप नंबर 16 आंखों के नीचे आई क्रीम लगाएं, ताकि वहां की त्वचा में नमी बनी रहे और झुर्रियां ना पड़े | मगर इस क्रीम को सोने से 15 मिनट पहले धो दें, जिससे आंखें सूजी हुई ना लगे | क्रीम के कारण त्वचा के रोम छिद्र बंद हो जाते हैं, जिससे त्वचा सांस नहीं ले पाती |

Tip #17 – टिप नंबर 17 दिन में प्रदूषण, सूर्य की अल्ट्रावायलेट किरणों और धुएं का सामना करते-करते रात तक त्वचा की प्रतिरोधक क्षमता जवाब दे देती है और त्वचा के विटामिन सी और विटामिन ई के प्राकृतिक स्रोत लगभग समाप्त होने लगते हैं | नाईट क्रीम त्वचा के अंदर जाकर इन स्रोतों की पूर्ति करती है | मगर ध्यान रखें कि तैलीय त्वचा पर रात भर क्रीम लगी हुई न छोड़ें, तेल रहित क्रीम का इस्तेमाल करें |

Tip #18 – टिप नंबर 18 सूरज की किरणों से त्वचा को होने वाले नुकसान की पूर्ति के लिए AHA पदार्थ युक्त क्रीम बहुत उपयोगी साबित होती है,  AHA त्वचा की उम्र, मुहांसों और चेहरे के निशानों को कम करने में बहुत सहायक होता है |

Tip #19 – टिप नंबर 19 बहुत ज्यादा धूप त्वचा के लिए बहुत हानिकारक है | सूरज की सीधी किरणे त्वचा में Cologen और Elastic Tissue को नष्ट कर देती है और उसका असर बढ़ता ही जाता है | सनस्क्रीन लोशन या सनब्लॉक धूप के इस हानिकारक असर को रोकते हैं |

Tip #20 – टिप नंबर 20 बाहर जाते समय अपने साथ साफ रुमाल, पेपर नैपकिन या लेमन और यूडी-कोलोन में भीगे टिशू पेपर जरूर रखें | पसीना आने पर चेहरा पोंछ लें | नहीं तो पसीने पर गंदगी चिपकेगी | जिससे मुंहासे होने का डर रहता है |

Tip #21 – टिप नंबर 21 धूप में जाते समय जहां तक हो सके, परफ्यूम या कोई इत्र न लगाएं | धूप से त्वचा जलती है और परफ्यूम के साथ मिलकर इससे आपकी त्वचा पर काले चकत्ते हो सकते हैं |

Tip #22 – धूप में निकलते समय आंखों पर चश्मा लगाएं, जिससे आंखों और उनके नीचे की त्वचा को हानि ना पहुंचे | तेज किरणों के कारण देखने में जो असुविधा होती है, उससे भी आप बचेंगी |

Tip #23 – धूप में सिर को दुपट्टे, स्कार्फ या साड़ी के पल्लू से ढक ले | इससे बालों पर सूरज की हानिकारक किरणों का असर नहीं होगा | धूप में छाता लेकर जाना बेहतर होता है, इससे सूरज की सीधी किरणों के असर से आपकी त्वचा और बाल सब बचे रहेंगे | सूरज की किरणे बालों के लिए बहुत हानिकारक साबित होती हैं |

गर्मियों में खानपान कैसा होना चाहिए Summer Food Tips In Hindi

Tip #24 – गर्मियों में भूख कम लगती है, तली-भुनी चीजें खाने का कम मन करता है इस मौसम में अगर संतुलित पौष्टिक आहार ना किया जाए तो शरीर तो बेडौल तो होता ही है साथ ही स्वास्थ्य भी बिगड़ जाता है |

डायरिया, फ्लू, डीहाइड्रेशन जैसी बीमारियां भी इसी मौसम में सिर उठाती हैं, इसलिए जरूरी है कि आप अपने खान-पान पर उचित ध्यान दें |

Tip #25 – इस मौसम में खूब पानी पियें, जिससे शरीर की सारी गंदगी बाहर निकल जाती है | पाचन क्रिया ठीक रहती है और त्वचा भी निखरी रहती है | ध्यान रखें कि गर्मियों में शरीर में पानी की कमी ना हो, दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पियें | इससे लू से बचने में भी सहायता मिलेगी |

Tip #26 – कच्चे प्याज का सेवन करें, इससे भी लू से निजात मिलेगी |

Tip #27 – गर्मियों में मौसमी फल और हरी सब्जियां खूब खाएं (Take Seasonal Fruits And Green Vegetable In Summer Season)| संतुलित आहार लें, इससे पाचन क्रिया ठीक रखने में बहुत मदद मिलेगी |

Tip #28 – यदि आप से बाहर जा रहीं हैं तो बाहर जाने से पहले खूब पानी पिए | पानी को शुद्ध करने के लिए उसे उबाल कर इस्तेमाल करें या फ़िल्टर किया हुआ पानी पिए | यदि बाहर आपको ऐसा पानी ना मिले तो आप बोतल बंद पानी पिए तो बेहतर होगा |

Tip #29 – इस मौसम में विटामिन और खनिज तत्वों से भरपूर भोजन करें | पसीने के जरिए शरीर से मैग्नीशियम जैसे तत्व निकल जाते हैं, जिसके कारण थकान और मांसपेशियों में दर्द हो जाता है |

Tip #30 – गर्मियों में विटामिन-बी का जितना हो सके सेवन करें, इससे मांसपेशियों के दर्द और थकान में राहत मिलती है | साबुत अनाज, बीज, मेवे और अंकुरित दालों में प्रचुर मात्रा में विटामिन-बी होता है |

Tip #31 – दिन में थोड़ा-थोड़ा खाएं, जरूरत से ज्यादा न खाएं क्योकि बदहजमी हो सकती है | पालक, ककड़ी, खीरा, अंगूर, तरबूज, खरबूजा, पपीता, संतरा, लौकी, नींबू आदि का सेवन त्वचा के लिए फायदेमंद रहता है; इससे त्वचा को अंदरूनी सुरक्षा मिलती है |

Tip #32 – कच्ची सब्जियां और कच्चे फल कभी एक साथ नहीं खाना चाहिए, क्योकि दोनों को पचाने के लिए अलग अलग तरह की एंजाइम की जरूरत होती है |

Tip #33 – गर्मियों में पेट में एसिड जल्दी बनते हैं, इसलिए दिन में एक बार चीनी और नमक मिलाकर नींबू का पानी जरूर पीएं | इससे शरीर में नमी बनी रहती है और शरीर के टॉक्सिन भी बाहर निकल जाते हैं |

गर्मियों में व्यायाम Healthy Summer Exercise Tips In Hindi

Tip #34 – गर्मियों में नियमित रूप से व्यायाम करें, इससे रक्त संचार अच्छा होता है और शरीर की गंदगी पसीने के रूप में बाहर आ जाती है | रस्सी कूदना, तेज चलना, स्विमिंग, बैडमिंटन आदि खेल शरीर में उर्जा भरते हैं; साथ ही इनसे भूख भी खुलती है |

Tip #35 – व्यायाम के बाद ठंडा पानी या फलों का रस पिए | 1 घंटे बाद संतुलित भोजन करें |

Tip #36 –आप नियमित योग भी कर सकती हैं, इससे शरीर भी स्वस्थ रहता है और मानसिक शांति भी मिलती है |

Tip #37 – दिन की शुरुआत व्यायाम से करें, इससे दिन भर आप चुस्त-दुरुस्त महसूस करेंगी |

Tip #38 – ध्यान रहे व्यायाम करते समय चेहरे पर मेकअप नहीं होना चाहिए | मेकअप होने से त्वचा के रोम छिद्र खुल नहीं पाएंगे और चेहरे की गंदगी बाहर नहीं निकल पाएगी |

Tip #39 – व्यायाम करने के बाद अपनी त्वचा के लिए उपयुक्त क्लींजर से चेहरा जरूर साफ कर लें | बहुत स्ट्रांग क्लींजर या साबुन का इस्तेमाल कतई ना करें, इससे त्वचा की प्राकृतिक नमी छिन जाती है |

गर्मियों में आपका पहनावा कैसा होना चाहिए Summer Fashion Tips And Tricks In Hindi

Tip #40 – हल्के रंगों की सूती पोशाक इस मौसम के लिए सबसे उपयुक्त मानी जाती है | सूती कपड़ों में हवा आसानी से आ जा सकती है और यह पसीने को भी सोख लेती है |

Tip #41 – नायलान या सिंथेटिक कपड़ो में पसीना नहीं सूख पाता है, जिससे त्वचा पर घमोरी और दूसरी बीमारियां हो जाती हैं | इसलिए जहाँ तक हो सके आप नायलान या सिंथेटिक कपड़े न पहने |

Tip #42 – अगर आप स्कर्ट या छोटी बाहों का कुर्ता या ब्लाउज पहन रही हैं, तो ध्यान रखें कि धूप से शरीर का खुला हिस्सा झुलस सकता है, इस हिस्से की नियमित मालिश करवाएं और जरूरत पड़े तो ब्लीच भी करवाएं |

Tip #43 – गर्मियों के मौसम में ढीले कपड़े पहनने चाहिए, कसे हुए कपड़ों में हवा का प्रवाह रुक जाता है, जिससे शरीर में घमोरियां और अन्य बीमारियाँ हो सकती हैं |

Tip #44 – बच्चों को बनियान या समीज जरूर पहनाएं, इससे त्वचा धूप के सीधे प्रकोप से बची रहती है |

Tip #45 – गर्मी लगने का अर्थ यह नहीं है कि आप भी बेतुके कपड़े पहने | आपका पहनावा एकदम शालीन होना चाहिए |

Tip #46 – गर्मियों में जूते या बंद सैंडल ना पहने, इससे पांव में पसीना भरता है और उंगलियां कट सकती हैं | नायलान के मौजों की जगह सूती मोजे पहने |

गर्मियों में आपका व्यवहार कैसा होना चाहिए

Tip #47 – यह माना जाता है कि गर्मियों में लोग चिड़चिड़े और गुस्सैल हो जाते हैं | इसका संबंध गर्म मौसम, पसीने, धूल और गंदगी से है | व्यवहार को संतुलित रखने के लिए जरूरी है कि आप अपनी तरफ से किसी से झगड़ा ना बोलें

Tip #48 – अगर आपके घर में बिजली-पानी की दिक्कत हो रही है, तो दूसरों को कोसने या लड़ने-झगड़ने के बजाय ठंडे दिमाग से समस्या का समाधान निकालें |

Tip #49 – गर्मियों में अक्सर बिजली चली जाती है, जिससे बिना पंखे और लाइट के रहना पड़ सकता है | घर में अगर आप जनरेटर या इनवर्टर नहीं रख सकती हो, तो आपातकालीन लाइट इमरजेंसी लाइट और हाथ पंखा जरूर रखें |

Tip #50 – शाम ढलते ही घर की खिड़कियां और दरवाजे कुछ देर के लिए बंद कर दें क्योकि यही वक्त है, जब मक्खी और दूसरे कीड़े-मकोड़े, मच्छर आदि घर के अंदर प्रवेश करते हैं | जब घर के अंदर बल्ब जलाएं तो बाहर की लाइट बंद कर दें |